要想肠道好,大豆低聚糖不可少

　　养生宜从肠道开始，肠道健康与我们人体的健康同样密切相关

　　随着社会的不断进步，中老年人的养生保健意识越来越受到重视。可人们大都把注意力放在了心、脑、肝、肾等脏器上，而忽视了肠道保养。殊不知，肠道健康与我们人体的健康同样密切相关。因为，人体所需要的营养素均来自于肠道对食物的消化与吸收;而代谢后的废物有相当一部分是通过肠道来排泄的。

　　不可忽视的“肠道年龄”

　　肠道是人体内最大的微生态环境，它的正常或失调，对人体的健康和寿命有着举足轻重的影响。于是，科学家提出了“肠道年龄”的概念。所谓肠道年龄，实际上就是随着生理年龄的增长，肠道内菌群势力分布变化的阶段反映，并作为一种反映体质状况的健康数据。

　　新生儿出生一两天后，随着吃奶、喝水，一些细菌便乘机进入体内，到肠道内“安家落户”，成为人体的终生“伴侣”。在婴儿时期，肠道内充满了双歧杆菌等有益菌群，随着年龄的不断增大，肠道菌群渐渐发生变化，有益的菌群逐渐减少，而对人体有害的菌群则可能不断增多。有人曾统计，肠道内有双歧杆菌、乳杆菌、大肠杆菌、变形杆菌、葡萄球菌、链球菌等多达100多种约10万亿个细菌。庞大的菌群之间相互依存、相互制约，处于相对平衡状态，组成体内最大的微生态环境，成为维护人体健康的天然防线。

　　菌群失调、肠道老化危害大

　　专家认为，通过肠道菌群之间的平衡程度，可以判断肠道是否有老化现象。

　　肠道内的有益菌群能帮助人体合成B族维生素、维生素K、叶酸以及食物中没有而人体又必需的维生素。有益菌群还能产生丁酸、醋酸等抗菌物质，抑制有害细菌的生长繁殖，增强机体的防御能力;双歧杆菌和乳杆菌还可阻止致癌物质——亚硝胺的合成，起到预防消化道癌症的作用;而乳杆菌分泌的大量乳酸等有机酸，可加快肠道蠕动，促使粪便尽快排出体外，减少有害毒素对肠壁的刺激，也有利于防止大肠癌的发生。

　　然而，当肠道内的有益菌群如双歧杆菌等减少后，那些荚膜杆菌、梭杆菌、大肠杆菌及腐败性细菌便会大肆生长繁殖，兴风作浪，产生有害毒素，肠道内硫化氢、氨、酚等有毒物质增多，被吸收入血液后，就会对心、脑、肝、肾等重要脏器造成危害，引发多种疾病，并使人体过早衰老。

　　肠道养生四部曲

　　首先要关注膳食结构的平衡合理。一日三餐的饮食应做到粗细搭配，尤其是要常吃些薯类、豆类等富含膳食纤维的食物。研究表明，膳食纤维不仅促进肠道蠕动加快粪便排出，而且能抑制肠道内有害细菌的活动，有利于肠道内微生态环境的稳定。

　　另外，最直接有效的的方法是，可以通过体外补充益生菌，来促使肠道内的微生态环境向好的方向发展，特别是近年来风靡全球的大豆低聚糖，已在部分发达国家形成抢购之势。天松大豆低聚糖能使体内的双歧杆菌以40倍的速度迅速增殖，而且只增殖有益菌双歧杆菌，不被肠道的有害菌利用。

　　其次是保持愉悦的情绪并坚持适度的运动锻炼。通过锻炼来促进肠道蠕动，以加速排便，防止肠道老化。学会调控和驾驭自己的情绪，保持一颗淡泊宁静的平常心，对维护肠道内环境稳定也是大有裨益的。

　　四是要合理用药。有些人习惯于无病吃药，小病大治，特别是滥用抗生素。结果是吃坏了肠胃，破坏了肠道内的菌群平衡，有害菌更会乘虚而入，导致肠道内微生态环境恶化，引发各种疾病。